.png)
Spordimassaaž on mõeldud eelkõige sportlikule ja kehaliselt aktiivsele inimesele. Massaaži tehakse läbi spetsiifiliste massaaživõtete ja harjutuste, mis aitavad kaasa saavutusvõime tõstmisele ja kiiremale taastumisele peale füüsilist pingutust.
Ühtlasi aitab massaaž kaasa lihaspingete ja valude kiirele leevendamisele ja mikrotraumade paranemisele ning vähendab oluliselt võimalust spordivigastuste tekkimiseks.
Põhilised spordimassaaži vormid
Taastav - kiirendada sportlase füüsilist ja vaimset taastumist peale pingelist sportlikku aktiivsust
Parandav, raviv - leevendada sportlase kergemaid vigastusi ja sportlase jõuetust, ennetada vigastuste tekkimist
Rehabilitatsioon - soodustada raskematest vigastustest taastumis
Säilitav - kiirendada sportlase taastumist pingelistest harjutustest, parandada alanenud töövõime seisundit ja aidata säilitada optimaalset tervislikku seisundit
Võistluspuhune - aidata sportlasel ettevalmistuda või taastuda spetsiaalselt võistlustingimustes
Spordimassaaži primaarsed ja sekundaarsed mõjud
- Paranenud vedelike tsirkulatsioon
- Lihaste lõdvestus
- Üldise kehaline lõdvestus
- Lihaste ja sidekoe funktsionaalne eraldumine
- Armkoe formeerumine
- Sidekoe normaliseerumine
- Paranenud vaimne võimekus
- Suurenenud energia
- Suurenenud vedelike liikuvus
- Suureneb painduvus ja liigeste liikuvus
- Kiirem taastumine
- Valu alanemine
- Tagab emotsionaalse tasakaalu
Näidustused spordimassaažiks
- Lihaspinge
- Lihasvalu
- Lihase valusündroom (DOMS)
- Liigesliikuvuse vähenemine
- Vale kehahoiak, halb rüht
- Aeglane vere- ja lümfiringe
- Verevarustushäired
- Vedelike ja jääkainete kogunemine organismi
- Unehäired
- Närvilisus, mõõdukas stress
- Vaimne tasakaalutus
- Väsimus füüsilisest lihastööst
- Kerge vererõhutõus
- Hüpertoonilised lihased
Vastunäidustused spordimassaažiks
- Värske armkude
- Avatud haavad
- Lihaste rebendid
- Kõõluste rebendid
- Lihaste ja kõõluste osalised rebendid
- Põrutused
- Myositis ossificans (lihas võib kaltsifitseeruda)
- Põletused
- Luumurrud
- Külmakahjustused
- Luuümbrise põletik
- Reumatoidartriit
- Naha ja pehmete kudede põletikud
- Tromboos
- Veenilaiendid
- Hemofiilia
- Vähkkasvajad
- Üldine kurnatus